Да, это нормально. Постепенное сокращение менструального цикла является естественным биологическим процессом.

Почему цикл становится короче после 35 лет?

Многие женщины после 30–35 лет замечают, что цикл становится короче: если раньше он длился 30 дней, то теперь может составлять 27 или 25 дней. Это не только нормально, но и статистически ожидаемо.¹

Средняя продолжительность цикла постепенно уменьшается по мере взросления:

• в 18–25 лет средняя длина цикла — около 29 дней;

• к 31–35 годам — 28,3 дня;

• в 36–40 лет — 27,7 дня.

Этот процесс продолжается примерно до 40–45 лет, когда цикл достигает своей минимальной продолжительности.²

Основная причина — постепенное снижение овариального резерва (запаса яйцеклеток в яичниках). С возрастом гормональный фон меняется, фолликулярная фаза цикла (время до овуляции) может сокращаться, что приводит к уменьшению общего количества дней между менструациями.

Если цикл стал короче на 2–3 дня по сравнению с тем, что было в 20 лет, но при этом он остается регулярным и вы чувствуете себя хорошо — это признак естественного и здорового развития организма.

Когда стоит обратиться к врачу?

Само по себе сокращение цикла до 25–27 дней в 35 лет является нормой, проконсультироваться со специалистом стоит при следующих признаках:

• цикл стал короче 21 дня или длиннее 35–38 дней;

• разница между самым коротким и самым длинным циклом за год составляет более 9 дней;

• менструации стали необычно обильными или сопровождаются сильной болью, мешающей повседневной жизни;

• появились межменструальные кровянистые выделения.³

35+: что важно знать об экстренной контрацепции?

Как бы ни укорачивался цикл после 35 лет, риск незапланированной беременности сохраняется. Женщинам этого возраста, помимо плановой, доступны все основные методы экстренной контрацепции.

Важно знать, что препарат для экстренной контрацепции может временно изменить характер менструаций:

• следующая менструация может наступить раньше или позже ожидаемого срока;

• могут появиться межменструальные кровянистые выделения;

• менструация может стать более обильной или, наоборот, скудной.

Если после использования экстренной контрацепции следующая менструация задерживается более чем на семь дней, стала необычно скудной или сопровождается болями внизу живота — необходимо сделать тест на беременность и обратиться к врачу.⁴

На фоне сокращения естественного цикла окно фертильности (время, когда возможно наступление беременности) также может смещаться на более ранние дни. Поэтому после незащищенного контакта, если беременность не планируется, важно принять экстренную контрацепцию как можно раньше.

Узнать больше об экстренной контрацепции можно на сайте 72hrs.ru

¹ Cunningham A.C., Pal L., Wickham A.P. et al. Chronicling menstrual cycle patterns across the reproductive lifespan with real-world data // Scientific Reports. — 2024. — Vol. 14, № 1. — P. 10172. DOI: 10.1038/s41598-024-60373-3
² Li H., Gibson E.A., Jukic A.M.Z. et al. Menstrual cycle length variation by demographic characteristics from the Apple Women’s Health Study // NPJ Digital Medicine. — 2023. — Vol. 6, № 1. — P. 100. DOI: 10.1038/s41746-023-00848-1
³ Thiyagarajan D.K., Basit H., Jeanmonod R. Physiology, Menstrual Cycle // StatPearls. — Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, 2025.
⁴ Faculty of Sexual & Reproductive Healthcare. Clinical Guidance: Emergency Contraception. — 2023.
⁵ Patel P., Bajaj T. Levonorgestrel // StatPearls. — Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, 2025.